💪 Перевод завершён! Книга, которую ждали — теперь на русском!
Друзья, отличная новость: я завершил полный перевод легендарной книги «Practical Programming for Strength Training» (3-е издание) Марка Риппето — одного из самых известных тренеров в мире силовой подготовки, основателя метода Starting Strength.
📚 Эта книга — не просто сборник тренировочных советов. Это детально проработанное руководство по построению эффективных силовых программ для любого уровня — от новичка до продвинутого атлета.
🔍 О чём книга?
Марк Риппето и его соавтор Энди Бейкер систематизировали многолетний тренерский опыт, чтобы объяснить:
- Как работает прогрессия нагрузок и почему она так важна.
- Различия между этапами подготовки — от новичка до мастера.
- Как составлять и корректировать программы под свои цели, возраст и уровень подготовки.
- Что делать, когда прогресс останавливается — приёмы, проверенные тысячами атлетов.
- Как планировать тренировочный год для максимальных результатов.
- Примеры готовых программ для разных категорий спортсменов.
- Реабилитация и адаптация после травм и перерывов.
🏋 Кому подойдёт эта книга?
- Начинающим — чтобы с нуля построить грамотную силовую базу.
- Опытным атлетам — чтобы преодолеть застой и выйти на новый уровень.
- Тренерам — как системное пособие по планированию силовой подготовки.
- Всем, кто хочет тренироваться разумно, а не наугад.
💬 Если хотите получить полный перевод — мои контакты здесь.
Доступ к переводу только через прямое обращение.
Кнопка загрузки демо-версии книги находится ниже